Что такое BCAA?
Аминокислоты с разветвленной цепью представляют собой три распространенные аминокислоты в белках, а именно лейциновые, валин и изолейцин, в совокупности аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA), поэтому их также можно назвать аминокислоты с разветвленной цепью. Упаковка аминокислот с разветвленной цепью на рынке обычно наблюдается следующим образом: 2: 1: 1 или 4: 1: 1 относится к соотношению этих трех аминокислот.
Почему BCAA могут помочь наращивать мышцы?
Когда мы принимаем BCAA, это действительно может увеличить скорость синтеза белка и снизить скорость разложения белка в течение короткого периода времени, особенно лейцина в нем. Недостаточный лейцин будет влиять на начало синтеза мышечного белка и может напрямую стимулировать синтез белка. Скорость, а лейцин также может синтезировать глютамин.
Но даже если уровень лейцина в крови останется повышенным, скорость синтеза белка нашего организма в конечном итоге снизится. Если вы хотите снова стимулировать скорость синтеза белка, вам придется подождать, чтобы скорость синтеза вернулась в итоги, прежде чем он сможет снова увеличиться. Это называется «Мышечный полный эффект».
Следовательно, хотя BCAA может непосредственно увеличить скорость синтеза белка и уменьшить расщепление белка, это не означает, что он может помочь нам нарастить мышцы. Увеличение синтеза и снижение распада за короткий период времени не могут помочь нам эффективно увеличить мышцы.
Похоже, что нет необходимости дополнять BCAA, чтобы максимизировать мышечное увеличение, когда у нас есть достаточное потребление белка. Более того, во многих белковых порошках теперь добавлено дополнительное BCAA, но если ваше потребление белка недостаточно, то дополнение BCAA может помочь в определенной степени компенсировать отсутствие белка, чтобы достичь усиления мышц.
Функция BCAA
Согласно «предлагаемым рекомендациям по использованию спортивных добавок», выпущенным Международным обществом спортивного питания ISSN, BCAA является добавлением типа II, по крайней мере, со следующими эффектами:
1. Антишечная распада;
2. Улучшить спортивные показатели и препятствовать центральной усталости за короткое время;
3. снимает мышечное повреждение и воспаление;
Короче говоря, для любителей фитнеса, будь то во время или после тренировки, когда мышцы стимулируются для начала анаболизма, дополнение BCAA будет иметь дополнительные преимущества.
Для людей, снижающих жиры, добавление некоторого BCAA между каждым приемом пищи также может помочь замедлить потерю мышц.
Для получения дополнительной информации о BCAA, пожалуйста, не стесняйтесь обращаться к нам по адресуchriswang@sheerherb.com.
