5-Гидрокситриптофан

Что такое 5-HTP?
5-Гидрокситриптофан— это органическое соединение, аминокислота, которая действует как предшественник серотонина в организме и поэтому считается, что она способствует повышению уровня серотонина.

Некоторые двойные слепые исследования показали, что 5-HTP может повышать концентрацию серотонина в мозге, улучшать депрессию и способствовать образованию мелатонина, улучшать качество сна и подавлять аппетит, но эти исследования все еще спорны. Поэтому все еще необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить, имеет ли 5-HTP эти физиологические эффекты. Семена гриффонии богаты 5-гидрокситриптофаном, который в настоящее время является основным естественным источником 5-HTP.

● 5-HTP может способствовать сну за счет увеличения выработки мелатонина
Мелатонин играет важную роль в регуляции сна. Его уровень начинает расти ночью, чтобы помочь вам заснуть, и падать утром, чтобы помочь вам проснуться. 5-HTP вырабатывает серотонин, который может быть преобразован в гормон мелатонин. Поэтому прием этих добавок может увеличить выработку мелатонина вашим организмом, который помогает вам заснуть.
Исследование 2018 года показало, что комбинация ГАМК/5-HTP может вызывать сон, а также улучшать качество и продолжительность сна.

● 5-HTP может помочь бороться с депрессией, повышая уровень серотонина
5-Считается, что пищевые добавки HTP повышают уровень серотонина и, таким образом, помогают облегчить депрессию.
Важно отметить, что многочисленные исследования показали, что потенциальный эффект 5-HTP в борьбе с депрессией еще сильнее при сочетании с другими веществами или антидепрессантами.

● 5-HTP может помочь в борьбе с головными болями и мигренями
Мигрени — это пульсирующие головные боли, которые часто сопровождаются тошнотой или нарушениями зрения. Точная причина мигреней неизвестна, но некоторые исследователи полагают, что они вызваны низким уровнем серотонина, и 5-HTP может помочь вам уменьшить мигрени, увеличив уровень серотонина.

● 5-HTP может помочь в лечении тревожных расстройств
Недостаток серотонина может привести к плохому настроению, тревожной депрессии и паническим атакам. Кроме того, некоторые сторонники натуральной медицины считают, что прием добавок 5-HTP может помочь уменьшить тревожность и панические атаки. Но большинство исследований 5-HTP и тревожности проводились на детях 15-20 лет.

● 5-HTP может уменьшить боль и симптомы фибромиалгии
Несколько исследований обнаружили доказательства того, что прием 5-HTP в дозах не менее 100 мг три раза в день может помочь уменьшить многие симптомы фибромиалгии, такие как боль, болезненность, беспокойство, усталость и скованность.

5-Побочные эффекты HTP зависят от дозы, поэтому они ухудшаются по мере увеличения дозы. Чтобы минимизировать эти побочные эффекты, лучше начинать с малых доз (50-100 мг два раза в день).
Согласно некоторым исследованиям, прием 5-HTP повышает уровень серотонина, но снижает уровень других нейротрансмиттеров, таких как дофамин и норадреналин. Этот побочный эффект может фактически ухудшить некоторые состояния здоровья и болезни.