Действительно ли работают добавки, повышающие уровень тестостерона?

Тестостерон является основным гормоном, связанным с мышечной массой, увеличением силы и сексуальной активностью. Это влияет практически на все, от настроения и плотности костей до памяти. Он также способствует развитию мышц, повышает выносливость и общую спортивную работоспособность. Многие мужчины, как правило, менее заинтересованы в сексе, поскольку этот уровень падает. Они могут работать не так хорошо, как надеялись.

Стоит ли принимать добавки, повышающие уровень тестостерона?

Эффективными способами повышения уровня тестостерона являются соблюдение здоровой диеты и достаточное количество качественного сна. Здоровый уровень тестостерона также важен для женщин, и вы улучшите как свое здоровье, так и свое тело. Принимайте витаминные и минеральные добавки, исследования тестостерона показывают, что добавки с витамином D и цинком могут быть лучшими. Добавки для повышения уровня тестостерона с растительными экстрактами полезны для уровня тестостерона. В основном бодибилдеры используют их, чтобы помочь им набрать больше мышечной массы.

Дополнение Ашваганды

Бустеры тестостерона являются мощными добавками, и наиболее изученная трава называется ашваганда. Одно исследование проверяло воздействие травы на бесплодных мужчин и обнаружило 17-процентное увеличение уровня тестостерона и 167-процентное увеличение количества сперматозоидов. У здоровых мужчин уровень ашваганды увеличился на 15 процентов. Другое исследование показало, что он снижает уровень кортизола примерно на 25 процентов, что также может помочь выработке тестостерона.

Экстракт имбиря

Экстракт имбиря также может повысить ваш уровень. Это вкусная еда, которая также обеспечивает различные другие преимущества для здоровья. Большинство исследований имбиря было проведено на животных. Однако одно исследование на бесплодных людях показало, что имбирь повышает уровень тестостерона на 17 процентов и повышает уровень других ключевых половых гормонов.

D-аспарагиновая кислота

D-аспарагиновая кислота (DAA) — это кислота, которая часто используется для повышения уровня тестостерона. Мужчины обычно принимают добавку DAA для повышения уровня тестостерона для улучшения сексуальной активности или спортивной выносливости.

пажитник

Пажитник на самом деле является бустером тестостерона. Добавка содержит ингибиторы 5-альфа-редуктазы, которые предотвращают превращение тестостерона в дигидротестостерон (ДГТ). Хотя они могут немного повысить уровень тестостерона, они могут быть недостаточно эффективны, чтобы обеспечить значительный прирост мышечной массы.

Мака

Мака — это овощ, рекламируемый как «негормональный» усилитель лидо. Добавка популярна среди женщин в постменопаузе и молодых женщин, которые предпочитают не использовать противозачаточные средства.

Сексуальное усиление, присутствующее в маке, работает после длительных периодов приема добавок, а не после однократной дозы. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить, как мака влияет на организм, усиливая негормональный секс.

магний и цинк

Магний и цинк часто рекомендуют спортсменам в качестве бустеров тестостерона. Хотя оба являются минералами, они в основном выводятся из организма с потом и во время физических упражнений.

Обе добавки помогают довести уровень тестостерона до стандартного базового уровня. Они не повышают тестостерон выше нормального уровня.

Трибулус террестрис

Tribulus terrestris сам по себе не является гормоном, но он способствует увеличению естественной выработки организмом уровня лютеинизирующего гормона (ЛГ), который играет важную роль в запуске естественного тестостерона. Эта трава считается естественной растительной альтернативой синтетическим анаболическим гормонам без каких-либо побочных эффектов. Tribulus terrestris оказывает положительное влияние на силу и выносливость за счет повышения уровня тестостерона. Спортсмены используют Tribulus terrestris, чтобы поддерживать нормальный уровень собственного тестостерона. Спортсмены используют трибулус для увеличения мышечной массы и наращивания силы.

Действительно ли работают добавки, повышающие уровень тестостерона?

Определение эффективности бустеров тестостерона может быть сложной задачей. Большинство мужчин никогда не проверяют уровень своего тестостерона, а даже если и проверяют, результаты покажут уровень только в этот конкретный момент. Проблема в том, что на мгновенный уровень тестостерона может влиять множество факторов, включая физические упражнения, суточные изменения уровня тестостерона в организме и волнение. Когда вы ищете бустеры тестостерона, большинство продуктов, с которыми вы столкнетесь, обычно являются бустерами либидо.

По сути, лучшие бустеры должны включать в себя комбинацию афродизиаков, усилителей либидо, трав и натуральных добавок для повышения тестостерона, таких как цинк, магний, пажитник, аспарагиновая кислота и женьшень, среди прочих. Эти ингредиенты побуждают ваше тело производить больше тестостерона. Тем не менее, такие бустеры не дадут потрясающих результатов за одну ночь. Большинство продуктов могут увеличить ваш естественный уровень тестостерона на 20-50 процентов.

Если вы ищете бустеры тестостерона, не забудьте включить в программу основательную программу тренировок, вы не должны использовать бустеры тестостерона и ждать, пока они помогут вам быстрее нарастить мышечную массу. Лучше всего обеспечить свое тело достаточным количеством калорий и белка с помощью диеты, в зависимости от уровня вашей активности, целей и веса. Только после этого вы получите оптимальную эффективность добавок, повышающих уровень тестостерона.