Коэнзим Q10 является важным коферментом для аэробного дыхания и широко распространен во всех живых клетках, которым требуется аэробное дыхание. Коэнзим Q10 можно легко обнаружить повсюду в вашем теле, он принадлежит к группе молекул, называемых убихинонами. Q10 важен для запуска клеточных функций и помогает клеткам вырабатывать энергию, необходимую организму для роста и здоровья.
Чем полезен Коэнзим Q10?Он используется для таких важных функций, как обеспечение клеток энергией, передача электронов и снижение уровня артериального давления.
Стоит ли принимать CoQ10? Сколько CoQ10 следует принимать?
Коэнзим Q10 наиболее распространен в организме в сердце, печени, почках и поджелудочной железе. Он хранится в митохондриях клеток и его часто называют «электростанцией» клетки, поэтому он участвует в производстве энергии.
Как кофермент, коэнзим Q10 также помогает другим ферментам работать должным образом. Причина, по которой он не считается «витамином», заключается в том, что все животные, включая человека, могут производить небольшое количество кофермента самостоятельно, даже без помощи пищи.
Поскольку коэнзим Q10 является необходимым ежедневным питательным веществом для различных клеток организма, теоретически возможно поступление коэнзима Q10 в организм в любом возрасте; однако здоровые люди в возрасте до 30 лет обычно имеют достаточное количество коэнзима Q10 в организме и не нуждаются в дополнительном приеме коэнзима Q10.
Почему в организме возникает дефицит CoQ10?
A. Дисбаланс питания, недостаточное количество коэнзима Q10 может быть получено с помощью диеты.
Б. Физиологический механизм синтеза коэнзима Q10 в организме не соответствует норме и не может синтезировать достаточное количество коэнзима Q10.
C. Плохое физическое здоровье, потребление коэнзима Q10 выше, чем у среднего человека, и спрос на него высок.
D. Для людей среднего и пожилого возраста добавление коэнзима Q10 только из натуральных продуктов не может удовлетворить потребности организма в коэнзиме Q10.
Сколько мг Coq10 следует принимать?
Для группы старше тридцати лет, если нет явных симптомов дискомфорта, даже если дозировка подлежит увеличению, она должна быть в малых дозах, несколько десятков миллиграммов за раз. Например: употребление Коэнзима Q10 по одной капсуле, от 30 мг до 50 мг на капсулу, три раза в день позаботится о теле и предотвратит риск возможных заболеваний. Общее количество коэнзима Q10 у человека является самым высоким в возрасте двадцати лет, после чего оно снижается из года в год, а общее количество людей после семидесяти лет почти на 60 процентов меньше, чем у людей в возрасте двадцати лет. Поэтому, чем вы старше, тем больше вам нужно принимать коэнзима Q10.
Из какой пищи можно получить Coq10?
Коэнзим Q10 обычно содержится в жирной холодноводной рыбе. Это потому, что CoQ10 растворим в жирах.
Морские белки не единственные, которые содержат кофермент Q10; он также содержится в говядине и даже в курице. Но в том же количестве говядина содержит в два раза больше коэнзима Q10, чем мясо птицы.
Орехи и семена всех видов также могут обеспечить значительное количество коэнзима Q10, хотя они не содержат столько же, сколько жирная рыба и говядина, но количество орехов нельзя игнорировать. Подумайте о том, чтобы использовать орехи в качестве перекуса на работе в полдень или добавить семена кунжута или фисташки в зеленый салат для дополнительного питания.
Среди некоторых других растительных масел соевое и рапсовое обеспечивают удовлетворительное содержание Q10.
Каковы побочные эффекты приема Coq10?
Как правило, он считается очень безопасным и уже много лет используется в медицине, но побочные эффекты коэнзима Q10 все еще могут возникать у некоторых людей.
Коэнзим Q10 имеет редкие побочные эффекты и включает в основном боль в эпигастрии, потерю аппетита, тошноту, диарею, головную боль, сыпь, утомляемость, головокружение, светочувствительность и раздражительность.
Детям и подросткам, беременным и кормящим женщинам, а также аллергикам не рекомендуется принимать добавки коэнзима Q10, поскольку неясно, безопасны ли они в этих случаях.
Коэнзим Q10 может взаимодействовать с антикоагулянтами, такими как варфарин, снижая эффективность варфарина и, возможно, повышая риск образования тромбов.
