Производитель BCAA

Порошок BCAA богат тремя незаменимыми аминокислотами: лейцином, изолейцином и валином. BCAA называются аминокислотами с разветвленной цепью из-за их структуры. Эти незаменимые аминокислоты метаболизируются в мышцах, а не в печени, как другие аминокислоты. Аминокислоты с разветвленной цепью стимулируют синтез белка и способствуют восстановлению мышц и повышению их выносливости. Они также помогают производить энергию, поддерживать здоровый уровень сахара в крови и поддерживать печень.

В периоды интенсивных физических нагрузок отдельные аминокислоты теряются вместе с другими важными веществами. Аминокислоты являются строительными блоками любого белка. Потребление достаточного количества высококачественного белка вместе с оптимальным набором аминокислот способствует росту мышц.

Исследования показали, что люди, которые дополняют потребление белков и углеводов после тренировки лейцином, имеют значительно более высокий синтез мышечного белка, чем те, кто потребляет только белок и углеводы. Поэтому лейцин необходим для роста мышц, поэтому убедитесь, что вы используете продукт BCAA, который содержит больше лейцина, чем его аналоги, изолейцин и валин.

1. Уменьшить усталость: BCAA могут помочь снизить физическую и умственную усталость во время тренировок, хотя их влияние на производительность варьируется.
2. Уменьшить мышечную болезненность: BCAA могут уменьшить болезненность мышц после тренировки за счет снижения маркеров повреждения мышц.
3. Увеличение мышечной массы: Добавки BCAA, особенно богатые лейцином, могут помочь нарастить мышечную массу. Источники цельного белка иногда могут быть более эффективными.
4. Управление уровнем сахара в крови: BCAA могут помочь регулировать уровень сахара в крови, хотя их эффекты в разных исследованиях неодинаковы.
5. Потеря веса: Некоторые данные свидетельствуют о том, что BCAA могут помочь в потере жира и предотвратить увеличение веса, хотя результаты неоднозначны.
6. Поддержка при заболеваниях печени: BCAA могут уменьшить осложнения, связанные с заболеваниями печени, такие как печеночная энцефалопатия, и улучшить общую функцию печени.

Дозировка и источники питания Не существует конкретной рекомендуемой суточной дозы BCAA. Добавки обычно не нужны тем, кто потребляет достаточно продуктов, богатых белком, таких как мясо, рыба, молочные продукты, бобовые и орехи. BCAA обычно принимают до или после тренировки, чтобы максимизировать их пользу.